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Les bénéfices d’une coupure à midi

homme mangeant un burger

Une bonne pause déjeuner est indispensable car elle  permet une véritable coupure au milieu d'une journée de travail. Cependant, elle est malheureusement trop souvent négligée ou écourtée. En moyenne, vous vous accordez seulement 38 minutes pour la coupure du midi et êtes de plus en plus nombreux.ses à déjeuner devant votre ordinateur.

Voici, selon nous, les 7 bénéfices à prendre une vraie pause :

Faire le plein d’énergie

Enchaîner toute une journée de travail sans prendre de pause affecte énormément votre productivité, mais aussi votre bonne humeur et votre motivation. Une vraie coupure à l’heure du déjeuner permet de se rebooster et de limiter la fatigue pendant l’après-midi.

Sociabiliser et déjeuner en bonne compagnie...

Rester seul tous les jours pour manger impacte le moral. Ce moment de pause est l’opportunité idéale pour créer ou maintenir des liens avec vos collègues ou pour profiter d’un bon moment avec vos amis.

...ou s’isoler et prendre un moment pour soi

Manger accompagné c’est bien, mais rien ne vous empêche de prendre quelques minutes pour vous, pour vous recentrer et recharger vos batteries dans le calme avant de reprendre le travail pour l’après-midi.  

Changer d’air

Sortez du bureau, baladez vous, prenez l’air, mangez au restaurant, parlez de sujets différents comme vos centres d’intérêt ou ce que vous avez fait le week-end dernier… Cela vous fera le plus grand bien et vous serez de bonne humeur pour le reste de la journée.

Manger correctement et équilibré

Marre d’engloutir un sandwich en 5 min ? Vous souhaitez manger un vrai bon repas ? Vous avez raison : des études ont prouvé que les personnes qui ne prêtent pas attention à ce qui se trouve dans leur assiette ont plus de risques de manger au-delà de leur faim car elles ont du mal à percevoir la sensation de satiété. Prendre une vraie pause ne présente donc que des avantages : en plus de manger un bon repas chaud, vous pouvez faire attention à votre ligne !

Bouger

Vous passez toute la journée devant un écran ou debout derrière un comptoir ? La pause déjeuner est une excellente occasion de bouger ses jambes, de lutter contre la fatigue et de détendre ses yeux. Votre corps sera détendu musculairement et votre cerveau aussi  !

Déconnecter et décrocher des écrans

Se couper des écrans pendant au moins 30 minutes permet de lutter contre la fatigue visuelle et les maux de tête. Laissez à vos yeux le temps de se reposer : déconnectez vous, prenez un bon livre, écoutez un peu de musique ou discutez avec vos collègues !

collegues mangeant ensemble

Grâce à Gusty, précommandez votre plat à l’avance pour pouvoir prendre votre pause déjeuner sereinement. Si vous vous accordiez seulement 20 minutes en plus, vous pourriez prendre le temps de manger équilibré, de changer d’air, de sociabiliser avec vos collègues, de vous détendre… tous ces avantages pour être de bonne humeur et motivé pour le reste de votre journée !

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